时常做做能预防颈椎
前段时间报纸上登了一则新闻,说“颈椎病正侵袭‘低头一族’,发病率高达15%”!我就是现在人们经常提到的“低头一族”:每天上班下班挤公交地铁时,我都会呈现“低头看屏幕”状,有时看手机,有时带个平板电脑看看电影,有时玩玩游戏,总之不把零碎的时间填满我誓不罢休。现在发现还不晚,下面给大家分享一下我学到的那套锻炼颈椎的动作,大家平时做做能预防颈椎病哦
1、左顾右盼:头先由左后向右转动,幅度宜大,30次。
2、前后点头:前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3、旋肩舒颈:两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。
4、摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
5、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
6、双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
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